运动过后吃什么好
运动是消耗的过程，运动后可能出现肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，合理的饮食能让你的健身更完美，错误的运动后饮食方法让你费力不讨好。
1、补充水分
2、适宜选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物
3、适宜水果、蔬菜、豆制品等碱性食物
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马铃薯
- 巧克力
- 牛奶
- 鸡蛋
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鱼皮
- 桂圆
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椰汁
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西瓜皮
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人参果
- 李子
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番石榴
- 金桔
- 樱桃
- 杨桃
- 杨梅
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雪梨
- 杏
- 香蕉
- 西瓜
- 无花果
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干枣
- 柿子
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柿饼
- 山竹
- 葡萄
- 苹果
- 木瓜
- 猕猴桃
- 梨
- 火龙果
- 槐花
- 黑加仑
- 甘蔗
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橙
- 草莓
- 菠萝蜜
- 百香果
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血橙
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山楂
- 柠檬
- 蓝莓
- 柚子
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橘子
- 桃
- 黑枣
- 紫菜
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白薯叶
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松蘑
- 香菇
- 裙带菜
- 蘑菇
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螺旋藻
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灵芝
- 金针菇
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金钱菇
- 鸡油菌
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鸡腿蘑
- 平菇
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牛肝菌
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鸡枞
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黄耳
- 牛蒡
- 苜蓿
- 猴头菇
- 黑木耳
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血红菇
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紫晶藻
- 竹荪
- 榛蘑
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真姬菇
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干黄花
- 毛豆
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黄豆芽
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淮山药
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柿子椒
- 西红柿
- 胡萝卜
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黑豆芽
- 蚕豆
- 南瓜
- 茄子
- 芦笋
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马齿苋
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萝卜缨
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萝卜苗
- 土豆
- 白菜
- 卷心菜
- 海带
- 西兰花
- 油菜
- 苋菜
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黄秋葵
- 芹菜
- 红薯
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芡实米
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葵花子
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红腰豆
- 榛子
- 腰果
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黑小米
