压力大是当今社会所有人的通病，长期承受这样的压力，对我们的健康造成了很大的威胁。情绪不佳的时候，可以从饮食中找到平衡，有助于解压的食物有很多。
1、适宜低热量食物，饮食清淡
2、适宜富含纤维质、维生素B和C的食物
3、多吃蔬菜水果
4、适宜摄入锌、铁等营养素
5、保持平和的心态
蕃茄
全麦面包
综合谷片
花椰菜
萝卜缨
小白菜
肉类
豆芽
豆类
鲑鱼
银白鱼
鱼类
橘子
1、少盐、少糖、少刺激
2、不油、不炸、不麻辣
3、忌食腌制品、垃圾速食食品
4、含咖啡因饮料适量而止
白酒
薯片
比萨
冰激凌
罐头
汉堡
热狗
腌制品
炸鸡
