“一白遮三丑”，白嫩肌肤人见人爱，美白也是一个由内而外的护理工程，通过化妆、美容手段，内在调理使皮肤变白皙，当然，防晒也是很关键的要素之一。
1、宜食富含维生素C的食物，防止黑色素沉着
2、宜食富含胶原蛋白的食物
3、宜食牛奶等乳制品、豆制品，美白肌肤
4、宜多喝水，促进排毒
5、多吃蔬菜水果，多喝水
薏仁
绿茶
奇异果
番石榴
坚果
猪尾
鲜枣
柠檬蜂蜜汁
凤梨
梨子
甘薯
豆芽
番茄
鱼类
1、忌食感光性蔬菜水果
2、忌食强酸性食物
3、忌食深色食物
4、忌任何辛辣，油炸食物
5、忌添加剂多的食物
感光蔬菜
感光水果
强酸性食物
深色食物
添加剂
油炸食物
