当前位置：首页>膝立侧弯瘦腰瑜伽 强力美化腰部曲线

膝立侧弯瘦腰瑜伽 强力美化腰部曲线

2023-04-24 09:41:16
总第41期

膝立侧弯瘦腰瑜伽 强力美化腰部曲线

健身教练建议：产后瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，本期瑜伽减肥视频教大家膝立侧弯瘦腰瑜伽，帮助调整不正的脊柱，美化身体的线条，纤细腰部。

热量消耗：

150 大卡/小时（ 以60kg体重为参考 ）

查询更多运动热量>

下期瑜伽老师介绍

蒋芯蕾：郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。获美国加州生命科学院职业资格证书，郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长；瑜伽，中国民族舞。敬请期待！

向教练提问>>

教练介绍――王苗

力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。

  • 身体采取跪立的姿势，腰背挺直。

  • 左脚向左侧打开，保持腰背挺直。

  • 吸气，手臂向上，双手在耳朵后侧夹住。

  • 吐气，身体慢慢向左侧弯曲，眼睛看向手臂的上方。

  • 吐气，身体再次向下伸展，保持顺畅的呼吸。

  • 吸气，身体慢慢回到正中。吐气，打开双手，收回左脚。

  • 反方向重复动作。每次做3-5组，每次停留5个深长的呼吸。

  • 吐气，臀部坐回脚跟上，双手交叠，调息。

陈慧琳产后复出秀美腿(图)
生完虾饺仔与小龙包，陈慧琳依然保持窈窕身形，难怪被冠以“潮妈”的称号。Kelly陈慧琳说：“减肥一定要做有氧运动，不能只靠节食或者不吃。所以我一直都维持正常饮食，但会戒吃煎炸食物。同孩子玩，走来走去都是做了有氧运动。”…… [详细]
产后瘦身瑜伽六式 辣妈不再难当
产后身材走样是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上瑜伽锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。图解束脚式、门闩式、单腿平衡伸展式等产后减肥瑜伽动作，让你恢复好身材。…… [详细]
小S否认生三胎后胸部下垂
幸福人妻小S已是三个女孩的妈妈。对于大陆媒体报导小S胸部下垂一事，她当众挺胸而出，大喊：“让开，快把我衣服脱了”力争胸部没下垂。小S透露，自己除了天天全裸检查身材曲线，三餐也严格规定自己只能吃到五分饱，不吃甜食。…… [详细]

更多视频>>

12 28

瘦身厨房39期

自制圣诞节宝石树… 详细

  • 12.21 减肥真人秀第40期
  • 12.24 减肥跟我学第42期
  • 12.27 瘦身厨房第40期
  • 12.28 减肥真人秀第41期

已有 条评论 查看更多评论>>
请输入验证码：

力美健健身俱乐部

联系电话： 020-85551999 E-mail： fitness#mail.39.net （发邮件时"#"改为"@"）
版权声明：39健康减肥频道原创策划，欢迎转载或报道，但请注明出处。违者必究。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台　Copyright © 2000-2018　未经授权请勿转载 | 联系我们
分享按钮
相关推荐
标题4