你知道减肥反弹是什么原因吗？

2023-04-24 09:41:16

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你知道减肥反弹是什么原因吗？

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Albert1016

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电梯直达

楼主

发表于 2017-2-14 17:09:35 | 只看该作者 | 倒序浏览

第一宗罪：减肥食品单一

食品种类少，导致营养无法平衡，减肥效果自然无法长久坚持。

在减肥期间，尤其是靠节食减肥，更要丰富食品种类，才有可能摄入更多的营养元素。

饮食习惯、生活作息、减肥史都会影响减肥之后的坚持。

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Albert1016

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沙发

发表于 2017-2-14 17:09:44 | 只看该作者

第二宗罪：饮料是原罪

很多人以为果汁饮料里面含有丰富的维生素，每天都要摄入，但是忘记了所需的纤维素在果汁里无法获得，饱腹感差。

这种方式不仅会造成水肿，还会导致饮水量过多，增加身体负担。

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Albert1016

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板凳

发表于 2017-2-14 17:09:53 | 只看该作者

第三宗罪：运动后吃东西

运动十分不易了，刚运动完食欲大开，又将消耗的能量吃回来，甚至吃得更多，进食量更大，岂不是功亏一篑？

就算是要吃，也要注意少吃多餐，规定一天食物的总热量。

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Albert1016

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地板

发表于 2017-2-14 17:10:00 | 只看该作者

第四宗罪：低碳水化合物减肥

低碳水化合物减肥法的缺点是无法长时间持续，一旦恢复正常饮食之后，立马体重就跟着恢复。

这种方式不仅是自己的身体健康受到影响，也会造成很大的精神压力。

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Albert1016

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地下室

发表于 2017-2-14 17:10:07 | 只看该作者

第五宗罪：拒绝主食

糖类是的主要能量来源，淀粉是其最常见的形式。

如果缺乏糖类的摄入，会造成营养不良、低血糖、甚至大脑的损伤，所以在减肥期间，更要注意适当摄入糖类，对减肥大有裨益。

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Albert1016

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6 ^#

发表于 2017-2-14 17:10:15 | 只看该作者

第六宗罪：无意识进食

在看电视、看比赛的时候，身边的小零食一把接着一把，自然会造成过度进食。

尤其是瓜子、点心一类的，卡路里非常高，对身体也不好，多吃无益。

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Albert1016

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7 ^#

发表于 2017-2-14 17:10:21 | 只看该作者

第七宗罪：食物焦虑症

每天不敢吃东西，担心摄入更多的热量，长时间就会焦虑，影响精神健康。

这种焦虑最好的解决方法就是了解自己事物的卡路里、热量，选择低卡路里的食物，每天保持一定的进食量，才能够更好的减肥。

减肥不易，如果反弹说明自己的方法有问题，最好还是能够寻找科学减肥法，才不会伤害身体！

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_陆陆

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8 ^#

发表于 2017-2-14 17:38:00 | 只看该作者

65kg 62kg 65kg

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abby612

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9 ^#

发表于 2017-2-14 17:43:15 | 只看该作者

嗯，之前看了新闻，有些减肥成功的都是控制不住自己，又反弹了

61kg 58kg 61kg

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rose-mg

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10 ^#

发表于 2017-2-14 17:45:06 | 只看该作者

时刻都要注意呀

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Agness916

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11 ^#

发表于 2017-2-15 19:37:32 来自手机 | 只看该作者

不能改变自己的生活方式，反弹是肯定的，只有养成不容易堆积脂肪的生活方式才会保持苗条。

62kg 59kg 60.2kg

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快乐

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12 ^#

发表于 2017-4-20 10:19:22 | 只看该作者

对号入座，找找犯了那条

67kg 64kg 64.6kg

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T13352579

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新手上路

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13 ^#

发表于 2017-12-6 15:34:02 | 只看该作者

谢谢分享

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T13352686

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新手上路

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14 ^#

发表于 2017-12-6 15:34:17 | 只看该作者

有点呢~

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