地板
发表于 2015-2-27 17:30:22
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女人需要平坦的小腹-就是马甲线，不需要四块，而长期坐着最容易堆积脂肪的部位是下腹。
SO~~~从今天起，要锻炼你的肚肚，甩掉你的水桶腰，救生圈之类的，，尤其是上腹部，请开始试着卷腹（Curl-up）。
卷腹这个腹部减肥动作，身体上抬角度小，手摸到膝盖即可。下背维持贴地，确实压缩腹部肌肉。
你可以试着想象肚子像一块弯曲的牛奶糖，尽可能收小腹并挤压它，慢慢地、慢慢地边出力边吐气。（好啦~布丁知道这个比喻有点好笑~ ）
对于刚开始的你或许有点多，不过你可以循序渐进。
若动作正确的话，一开始要做到10下已经不容易，不像仰卧起坐前10下那么轻松写意...(*^__^*) 嘻嘻……
如果承受能力好的同学，就可以每周三次，或者隔一天做一次，一般做完后应该会疼48小时。如果做完第二天没有酸痛感的人来说，3天两次。如果足够变态着急的，每天做也是可以的，不过我都是一周三次。。
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