自己做减肥餐从64公斤慢慢减到目前53公斤-我成功了_减肥论坛_39减肥社区

如果你跟我一样是一个吃货，那么就有以下两点必须注意！一，要吃自己喜欢的！找到你喜欢的食物！不要因为别人说这个吃了能瘦哪怕你很讨厌也去逼着自己吃！比如我是个不喜欢吃西兰花的人，所以我几乎不会考虑吃西兰花。我也不喜欢吃胡萝卜，所以照样没有胡萝卜。但是我喜欢的有很多啦，麦片啦法棍啦牛奶啦抹茶啦南瓜啦，然后鸡鸭鱼肉牛羊我都爱，一网打尽的节奏。二，一定要吃饱！而且要比你平时正常吃饭还要饱！推荐几样神物，1，大量绿色叶子蔬菜，2，魔芋丝魔芋块，3，海凉粉（夏天时候用醋和辣椒拌一拌不要太好吃！冬天可能就太冷了），4，银耳羹，5，代糖（以免有人吃不甜的银耳羹什么的之类的吃不下）    然后说一个重要问题。不要采用水果减肥法！甚至你需要特别当心水果的摄入！香蕉那个就请不要碰了，榴莲和牛油果更不用说。不吃水果不会让你便秘因为你有大量蔬菜补充纤维！水果的糖份太高啦，一个苹果一个梨看起来没多少，真正的热量会吓坏你。我的饮食里有水果，不过是用来锦上添花的玩意儿。