减肥工具-快速健康减肥！

2023-05-06 17:32:17

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ME减重工具

以一个普通成年女性的标准（25岁，身高160cm，体重60kg）来计算，只要执行以下减肥任务，即可轻松达到减肥目的：

每天摄水量： 8 杯 （每杯250ml）

推荐食谱

早餐：瘦肉粥1碗，水煮蛋白1个，凉拌青瓜1小碟。
午餐：米饭1碗，豉汁蒸排骨125g，素炒小白菜200g。
晚餐：丝瓜肉丝通心粉1碗，炒苦瓜150g。早餐：咸面包1块，豆浆1杯，凉拌黑木耳1小碟。
午餐：菜心肉丝汤米粉1碗，素炒节瓜200g。
晚餐：米饭1碗，冬菇蒸鲩鱼100g，素炒油麦菜200g。早餐：番茄鸡蛋面汤1碗，李子2个。
午餐：蜜丸1碗，清炒素三丝1碟，素焖海味冬瓜1小碗。
晚餐：小米红豆粥1碗，芥兰炒肉片1小碟，炒白菜1小碟。

喝水有助于稀释和排解身体中的毒素，滋润肌肤，并抑制食欲。

在此完善你的资料，我们可以针对您自身体质，给出更详细、更具体的专属减肥方案：

性别：男女

年龄：岁

体重： KG

身高： CM

目前每日的活动情况：

想怎么减肥（减肥方式）：

你的基本情况是：

偏瘦
健康体重
偏重
轻度肥胖
中度肥胖

BMI在营养学上通常用来评估一个人的肥胖情况。你的BMI(体重指数)=23.0，属于健康体重。
你选择 大量节食，稍微运动 的方式减肥，想要在 30天之内减掉5斤肉肉 。

我们建议：

每天从食物中摄取 1000大卡 。 [什么是大卡] [查询食物热量]
以下是我们按照人类每日必需营养元素比例为你制定的 1000大卡 健康食谱:

9:00早餐

12:00午餐

15:30加餐下午茶

18:30晚餐

每日摄取谷物类食物约 450- 大卡，一份谷物类食物热量约 150 大卡，每日最多摄取 3 份，保证吃的淀粉食物中一半以上是粗粮。

想知道更多食物种类的 1000大卡 食谱？完成注册后将直接进入ME减重工具，开始您的减肥食谱随心搭。

在目前每日活动的基础上，你每日还需要通过运动消耗热量 1000大卡 。 [查询运动量]
你选择了 大量节食，稍微运动 的方式来减肥。

每天需要摄入水分 2000ml ，考虑食物中的水分和代谢产生的水分，你大概还需要额外饮用8杯水（250ml/杯）。
喝水有助于稀释和排解身体中的毒素，滋润肌肤，并抑制食欲。

马上使用ME减重工具记录饮食，减肥成功率提高80%

减肥工具-快速健康减肥！

你喜欢哪一种减肥方案呢？

以一个普通成年女性的标准（25岁，身高160cm，体重60kg）来计算，只要执行以下减肥任务，即可轻松达到减肥目的：

在此完善你的资料，我们可以针对您自身体质，给出更详细、更具体的 专属 减肥方案：

你的基本情况是：

我们建议：

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