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苦瓜，别名-凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄
苦瓜，别名-凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄
2023-04-24 09:41:17
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苦瓜，别名-凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄
营养成分表
- 总卡路里：
- 脂肪总量： 0.1克
- 多不饱和脂肪酸： -
- 单不饱和脂肪酸： -
- 胆固醇： -
- 钠盐： -
- 碳水化合物总量： 1克
- 膳食纤维： 0.0022克
- 糖分： 0.00026克
- 蛋白质： 0.7克
- 维生素A： 17IU
- 维生素C： 120毫克
- 钙： 14毫克
- 铁： -
营养成分表（每100克）
- 总卡路里：
- 脂肪总量： 0.1克
- 多不饱和脂肪酸： -
- 单不饱和脂肪酸： -
- 胆固醇： -
- 钠盐： -
- 碳水化合物总量： 1克
- 膳食纤维： 0.0022克
- 糖分： 0.00026克
- 蛋白质： 0.7克
- 水分： -
- 番茄红素： -
- β-胡萝卜素： -
- β-玉米黄质： -
- 叶黄素 + 玉米黄质： -
- α-胡萝卜素： -
- 视黄醇： -
- 烟酸： 0.4毫克
- 泛酸： -
- 叶酸： -
- 核黄素： 0.03毫克
- 膳食叶酸： -
- 叶酸（DFE）： -
- 胆碱： -
- 维生素A： 17IU
- 维生素C： 120毫克
- 维生素B6： -
- 维生素B12： -
- 维生素B1： 0.03毫克
- 维生素K： -
- 维生素A(RAE)：
- 维生素D(IU)：
- 维生素D(mcg)： -
- 维生素E： 0.85毫克
- 钙： 14毫克
- 铁： -
- 镁： 12毫克
- 磷： 24毫克
- 钾： 190毫克
- 钠： -
- 锌： -
- 铜： -
- 锰： -
- 硒： -
卡路里比例
- 脂肪
- 碳水化合物
- 蛋白质
| 卡路里来源 | 占比 | 健康占比 |
|---|---|---|
| 脂肪 | 20%-30% | |
| 碳水化合物 | 55%-65% | |
| 蛋白质 | 11%-15% |
GI值
-
其他运动：
享瘦生活 尽在39减肥
少于55为低
大于70为高
有利：
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾
不利：
| ： | |
|---|---|
| 走路 | 30分钟 |
| 跑步 | 30分钟 |
| 跳绳 | 30分钟 |
| 健美操 | 30分钟 |
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