水煮蛋减肥法_39健康网
水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的水煮蛋减肥法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身。
水煮蛋减肥法的常见问答
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问：
水煮蛋能减肥吗？
答： 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。 [详细]
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问：
水煮蛋减肥法具体怎么做？
答： 15天的减肥餐详单：第1天。早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。 [详细]
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问：
水煮蛋减肥法，一天吃几个鸡蛋好？
答： 一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。 [详细]
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问：
水煮蛋减肥法中的鸡蛋要煮多久？
答： 煮鸡蛋不同的煮沸时间，在内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟消化；“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋，不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益于摄取营养。在内消化时间约2个小时。 [详细]
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问：
吃水煮鸡蛋过多有什么危害吗？
答： 主要有4个危害：1.鸡蛋中含有大量胆固醇，吃得过多，造成血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险；2.营养过剩，导致肥胖；3.造成体内营养素的不平衡；4.增加肝脏与肾脏的负担。 [详细]
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问：
怎么吃水煮蛋最能帮助减肥？
答： 据《每日邮报》报道，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早餐的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。 [详细]
改良版的水煮蛋减肥法
建议早餐吃鸡蛋配牛奶，不过就是要记得先吃点面包之类的东西，因为早上起来肠胃最需要的是糖类提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的营养就无法充分吸收，而是化为乳糖被身体利用，其中的钙质就浪费了，所以先吃面点再和牛奶、吃鸡蛋。也可以早餐吃蒸蛋，蒸蛋的口感腻滑、口味清新、营养价值高。 [详细]
鸡蛋+酸奶 一周之内健康瘦5斤鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒；酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。推荐食谱：早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml；午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤；下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml；晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个。 [详细]
改良版水煮鸡蛋减肥法 健康瘦身又美容鸡蛋做早餐。每天早晨吃个鸡蛋，喝碗粥，是最健康营养不过的了。这样既不会受高油腻早餐的困扰，也不会因为难得做而随便应付；黄瓜当水果。黄瓜是口感好，清甜爽口，是夏季减肥不错的水果选择。饱腹感强，水分多，稍微有点饿了，吃个小黄瓜，一下子就解馋啦。 [详细]
水煮蛋减肥法 网友经验分享
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