男士_减肥知识库_39健康减肥_39健康网

据临床试验观察，动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等大都是在肥胖的基础上发生的。因此，肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是它会严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。因此预防肥胖的发生是非常重要的。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

进阶 小孩 女士 男士 产后瘦身 肥胖症

研究证明，单纯补充“蛋白质粉”这种运动营养品，而不进行适当的力量训练或身体活动，虽然可以获得一定比例的肌肉增长，但是其增肌效果并不明显。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

男士

增大肌肉块头需要时间和努力。虽然有的人增大肌肉更快、更容易，可能还是要用6~12个月才能让肌肉规模有显著的变化，即使你在这方面很努力。比较现实的增长速度是每星期0.2~1公斤（0.4~2.2磅）。肌肉增长的速度在开始的几个月比较快，然后会渐渐慢下来。因此，一个运动员可能在增重训练的第一个月涨3公斤，而在第四个月只会涨1公斤。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

男士

每天训练60-90分钟，每七天一个轮回，坚持训练。三餐定时定量，注意饮食营养均衡。 ...[阅读全文]

标签：

男士

在训练前要做好热身运动、伸展动作，采用一些较轻的重量来刺激肌肉，反复几组后，肌肉就应该有发胀、发热的感觉。 ...[阅读全文]

标签：

男士

背部分成四个主要区域，每一个区域都需要使用特殊的动作和轰击角度来有针对性地进行刺激。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

男士

运动锻炼的同时，饮食也要注意营养均衡，可以适当增加摄入蛋白质含量丰富的食物。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

男士

推荐乒乓球、羽毛球、爬山等运动。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

男士

将军肚，又叫啤酒肚、罗汉肚。 很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。 ...[ 阅读全文 ]

标签：

男士