根据倩倩的生活规律和个人情况，我给她的减肥方法如下：
1、少吃高热量的食物。禁止暴饮暴食，三餐一定要定时定量，尽量用小的碗盘装食物。饭前先慢慢用汤匙一口一口喝完汤，再吃其他东西。饭后不要再吃雪糕、薯片等零食。
2、多吃素菜。也不能只吃素不吃肉。应首选肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。如果真的忍不住要去吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
3、少喝减肥茶。运动才是真正好的减肥方法。很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后身体会释放出能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
