核心提示：嫌爬楼梯减肥太过乏味？不防试试台阶训练法。这种台阶训练法结合了有氧运动和力量训练，减肥比单纯爬楼梯要好。
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快过年了，囤了一年的肥肉怎么减？赶紧试试下面这种台阶训练法。这种台阶训练方法结合了有氧运动和力量训练，减脂同时还能锻炼肌肉，让你瘦得更快，更健康！
高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。
扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身，否则一不小心就会闪了腰，影响下一步的运动。
开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。
两手背在后面，蹲下，然后跳起，一级一级上阶梯。蛙跳10次为一组，做两组左右。
面向阶梯，向右转90°，然后左腿向左侧打开，放在第四或第五个台阶，重心落在右腿上，然后右腿慢慢弯曲，弯曲到极限，保持5秒左右，换腿继续拉伸。重复10次。
